[...] mięs - drób, wołowina, wieprzowina + ryba. Każde z nich w innej formie oczywiście w towarzystwie przepysznych, kolorowych sosów. Do tego węgle z kilku źródeł : frytki, pieczone ziemniaki, makarony, pieczywo. O warzywach nie wspomnę. Najzwyklejsze ogórki czy pomidory miały tutaj zupełnie inny ( o wiele lepszy) smak. Aż się chciało zapełniać [...]
[...] treningu rolowanie Szama Jajecznica z boczkiem, pieczarkami, cebulą i serem kozim. Do tego pomidor i ogórek. http://imageshack.com/a/img924/1041/u1SbC2.jpg Pstrąg, ziemniaki pieczone, fasolka http://imageshack.com/a/img922/7991/mWs00X.jpg Kasza jaglana z jabłkiem, żurawiną, odżywką białkową i orzechami laskowymi [...]
[...] warzywa, więcej oliwy itp. Posiłki wczoraj mistrzowskie od 1 do ostatniego, kolejna porcja gulaszu i przepyszne kotleciki z fileta indyka zapiekane w passacie z marchewką i posypane oscypkiem + pieczone ziemniaki MA-SA-KRA 8-) jakie to było pyszne :-D http://i.imgur.com/M0l2B4b.jpg http://i.imgur.com/aXV98mQ.jpg Dzisiaj planowo tylko aeroby.
[...] jabłko W wodopoju: herbata owocowa, herbata zielona, cola zero, flexit na wodzie, woda mineralna 1. Ciasto białkowe z truskawkami i bananem 2+4. Pieczone udo z indyka, pieczone ziemniaki, warzywa 3. Galaretka bez cukru z owocami i bakaliami Się mi białko rozjechało trochę, ale uznałam, że nie ma co zostawiać minikawałków indyka na kolejny [...]
[...] 6. 42g WHEY DNA, 60g masła orzechowego Cześć posiłków... SFD/Images/2015/7/22/2956f54de8bf4b589dc50dcbf25a4746.jpg A jakby ktoś chciał sobie urozmaicić dietę, to polecam pieczone ziemniaki zamiast gotowanych. Poniżej wskazówki jak je przygotować w bardzo banalny sposób. Potrzebne składniki: ziemniaki %-), przyprawa do ziemniaków Prymat - [...]
[...] czereśnie, nektarynka W wodopoju: woda mineralna, yerba mate z cytryną, cola zero, piwo 1. Racuchy z rabarbarem i śmietaną + lody i czereśnie 2-3. Pieczone udo z indyka, pieczone ziemniaki, ogórki konserwowe Zimna yerba mate z cytryną jest świetna na upały - polecam. Przegląd michy z kilku dni poniżej. :-D [...]
[...] Whey, wafle, owoce, migdały Filet z kurczaka w pomidorach i ryż al dente %-) Kolacje fajniejsze - polędwica wieprzowa w kurkach + puree / grillowane mięsa i warzywa + pieczone ziemniaki / ostatniego dnia sushi Na pewno będę miała problem przejść więcej niż 2400 kcal, bo nie wiem, czym to dopchać, chyba, że mogę jeść więcej owoców np [...]
[...] bo wszyscy wolą tradycyjną wersję %-) Ale pieczywo, tosty, zapiekanki wychodzą super, mięso też robię. Mi zależy żeby szybko robić mięso bez pilnowania czy właśnie nie pali się kuchnia %-) i uwielbiam pieczone ziemniaki. Pałki kurczaka skrzydełka i karkówka to mnie interesuje. A no i jest funkcja suszenia grzybów więc moja będzie mi kraść %-)
Zostanie w domu było dobrą decyzją. Wczoraj byłam słaba, cały dzień w łóżku, a dzisiaj już się czuję dobrze. Nawet mi po głowie chodziło, żeby jutro na trening iść ale na szczęście się nie wyrobię :P Znowu mam problem, że jak nie spiszę od razu to nie jestem pewna co jadłam :P Minimalnie kombinuję, bo mam tylko 3 dni nietreningowe w planie [...]
[...] Whey, wafle, owoce, migdały Filet z kurczaka w pomidorach i ryż al dente %-) Kolacje fajniejsze - polędwica wieprzowa w kurkach + puree / grillowane mięsa i warzywa + pieczone ziemniaki / ostatniego dnia sushi Na pewno będę miała problem przejść więcej niż 2400 kcal, bo nie wiem, czym to dopchać, chyba, że mogę jeść więcej owoców np [...]
Prawie go nie wyłączam hehe ziemniaki dużo mi pomagają bo z nimi spokojnie mogę jeść gotowaną pierś, którą z ryżem czasami męczyłem ponad pół godziny przy czym nie raz prawie zwymiotowałem %-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 [...]
Sroda-08.03.2017- Redukcja Tydzień 6 Wczorajsza wypiska,juz mi się rano po pracy nie chciało pisac :-P Nocki jak nocki,strasznie męczące same w sobie. A z tego co obliczyłem tydzien przed MP też bede miał nocki i może byc nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio [...]
[...] 04.03.2012r- dzień NIETRENINGOWY Dieta: Wczoraj trafiło się małe odstępstwo od diety :-) raczej nic wielkiego, ale nie była taka jak w rozpisce. Mianowicie zamieniłem ryż na pieczone ziemniaki :-D Dieta wyglądała tak: 1.Placek z 5jaj i płatków 2.Ziemniaki pieczone+ filet z kurczaka+sałatka z octem balsamicznym [...]
Dzień: 5/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Podciąganie się szeroko na drążku : 8,8,8,8 2.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,12,12,12 x 8sztabka 3.Wiosłowanie sztanga : 12,12,12,12 x 60kg 4.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 12,12,12 x 30kg + drop set 12x30kg/20kg/10kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego szeroko za kark : 12,12,12,12 [...]
Dzień: 36/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby Aeroby: Wchodzenie na taboret na czczo 30min Orbitrek 20min po treningu Opis treningu: Mega trening na mega dobrej siłowni z mega dużymi końmi :-D niestety na fotki nie było czasu,ostry trening nas poniósł ! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g [...]